Stressinhallinta

Rentoutuminen, rauhoittuminen ja stressiä lieventävät tavat arjessa lisäävät hyvinvointia.

Käyttämämme menetelmät on happotestattu ja toimivaksi tutkittu mm. Poliisin paineisessa ammatissa. Valmennuksen avulla kehität taitoja käsitellä haasteita, ja kohdata vaikeitakin tilanteita. Valmennus antaa sinulle työkaluja ylikuormittumisen välttämiseen ja samalla resilienssi paineen alla kasvaa.

Käytännön vinkeillä ja harjoituksilla tuloksena on mm.

  • parempi yöuni
  • rennompi mieli
  • parempi tilannetaju
  • paremmat päätökset 
  • laadukkaampi elämä ja tyytyväisyys
  • parempi jaksaminen työssä

Voimaa tukilihaksista

Ulospäin isotkaan lihakset eivät aina kerro, ovatko syvät tukilihakset kunnossa. Usein treenataan oman mieluisan harrastuksen parissa, hyvin usein melko yksipuolisesti. Joskus myös paljon treenaavalla voi tukilihaksisto olla heikossa kunnossa. Syvät tukilihakset ovat yhtä tärkeät kaikille, niin normaalia arkea viettäville kuin kuntoilijalle. Tukilihasten heikkous ilmenee ennen pitkää iän karttuessa tai jo aiemmin, jos kuormitusta on tarpeeksi.

Yleisiä vaivoja ovat olkapää, polvi-, lonkka, ja selkäkivut. Syvät tukilihakset suojaavat selkärankaa, niveliä ja sisäelimiä, pitävät ryhdin kunnossa ja vaikuttavat tasapainoon. Käytämme tukilihasten aktivoinnissa pilates ja joogaharjoituksia sekä pieniä apuvälineitä. Keskitymme kehon ja mielenhallintaan sekä kehotietoisuuden parantamiseen. Hoidamme kehoa kokonaisvaltaisesti asiakkaan tarpeiden mukaan. Tuote sopii kaikille, myös ryhmävalmennukset ovat mahdollisia.

Hyvän tukilihaksiston hyötyjä

  • Kivun lievitys
  • Tasapainon kehitys
  • Rasitusvammojen riski pienenee
  • Voimantuotto nousee
  • Ryhti paranee

Elämäsi Kuntoon! - valmennus

Kokonaisvaltainen valmennus, jossa kartoitetaan kaikki hyvinvoinnin osatekijät. Käymme läpi tavoitteesi sekä kehitystarpeesi. Valmennuksessa keskitytään hyvinvointia edistäviin tekijöihin, kuten liikuntaan, ravintoon, lepoon ja palautumiseen. Valmennuksen kesto ja toteutus määrittyy asiakkaan lähtökohdan sekä tavoitteiden mukaan. Valmennus sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Tavoitteesi voi olla suorituskyvyn maksimointi, painonpudotus, liikkuvuuden parantaminen, voimatasojen nostaminen, painonnoston oppiminen, voimistelutaitojen oppiminen, kuntouttava ohjelma tai haluat henkilökohtaista valmennusta jollakin näistä osa-alueista. Valmennuksesta vastaa kokenut valmentaja/urheilija. Valmennus on henkilökohtainen, mutta siitä voidaan tehdä myös työyhteisöä palveleva kokonaisuus.

×

Ostoskori